2 razy w

[...] jednej partii. Może przyczyna leży w czym innym. Przy podciąganiu najpierw bolą nadgarstki, potem przedramiona wiec może warto nad tym popracować albo trenować plecy 2-3 razy w tyg. Drążek mam też w domu więc samo podciąganie mógłbym robić w jeden z dni nietreningowych. Przy fbw trzeba mieć przerwy jednodniowe a tak się skalda że na siłkę [...]

[...] Wiosło Pompki wąsko brzuch 3x20 łydki B Przysiady Wyciskanie w staniu Martwy Podciągnięcia podchywtem 3xMAX brzuch 3x20 tym planem trenujesz na zmianę, 3-4 razy w tygodniu wypada, jedziesz co 2 dni, żeby była wspomniana wcześniej regeneracja. No i oczywiście nie ma co zapominać o odpowiedniej diecie bo bez diety to równie dobrze [...]

W takim samym wieku zacząłem przygodę z kickboxingiem i ciągnę to przez ostatnie dwa lata, więc powiem z własnego doświadczenia, że da się w tym wieku ćwiczyć w klubie po 2-3 razy w tygodniu, ale nie ma lekko. Po pierwsze nie sądzę, żebyś gdziekolwiek znalazł specjalną sekcję dla takich "weteranów", więc nie licz na taryfę ulgową, tylko nastaw się [...]

[...] pchasz i to samo z ręką z tyłu głowy. za kazdym razem napięcie bez ruchu. Inne cwicznie to wzmocnienie stabilizatorów glębokich szyi pozycja wyjsciowa lezenie na plecach. brode lekko zginasz do mostka i w tej pozycji unisisz cała głowe 2 cm nad ziemie. Wytrzymujesz 8-10 sek i opuszczasz. Cwiczenia robisz 2 razy dziennie 3 serie po 15 powt.

Ja w tamte wakacje nietrenowałem 8 dni przez 2 miesiace trenowałem 6 razy w tygodniu niedziela odpczynek ,brak opiepszania teraz też planuje ostre treningi.Wakacje to najepszy czas dlatego bo jak przychodzisz ze szkoły jesteś ospały zmęczony psychiczne i ogulnie jakoś gorzej się ćwiczy.Sam mi trener przyznał racje a jak są dni wolne to jest się [...]

Józek dosłał od Cro Copa juz 2 razy. Twoja wiedze wszyscy podziwiamy Zmieniony przez - Tony Scarf w dniu 2006-07-12 11:26:24

bjj o którą moją ANALIZE Ci chodzi ?? o tą? -> "Józek dosłał od Cro Copa juz 2 razy" Jak sam widzisz, nie tylko na tym forum wiekrzosc ma "klapki na oczach i niewiedzie na ten temat" (o której pisałes). Prawda jest taka ze Józek ma najmniejsze szanse z tej 4. Nie jest złym zawodnikiem, robi swoje w ringu, ale daleko mu do [...]

Aha, zapomniałem dodać, że zacząłem biegać 2-3 razy w tyogniu i tyle samo chodzę na basen:) Pozdrawiam

[...] żeby trochę wyluzowali bo na sparingu nie chodzi przecież o to żeby się pizgać na full. 3-4 treningi w tygodniu są bardzo ok ale musisz sam się "wsłuchać" w swoje ciało i kiedy będziesz czuł że nie nadążasz z regeneracją to trochę odpuść i np. w jednym tygodniu ćwicz tylko 2 razy. Ważne że zapał jest a do reszty się dojdzie:-) Powodzenia.

Jedz kreatyne dalej, Tylko zacznij biegac 2-3 razy w tygodniu i ci przejdzie, Zejdzie ci Cisnienie bo Serducho ZAcznie dostawac Dobre Dawki Tlenu.I minie Ci bół głowy. Miałem podobne bóle. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-02-10 16:00:52

loozik.. wystawiajac zdjecia liczylem sie z negatywnymi postami tak byly mizerne zadnej diety, suplementów, chodzilem tak dla siebie 2-3 razy w tygodniu max... wiec sadze ze nie ma co oczekiwac po takim treningu. Co do nog na samym poczatku wcale ich nie robilem... błąd xD Prosba do innych UZYTKOWNIKOW prosze inaczej formułowac posty tak aby nie [...]

[...] trening SW nie poprawia kondycji ? Jeśli nie obija się na treningach to wydolność wzrasta. Nie można przesadzać w żadną stronę. Ja kiedyś trenowałem 7x w tyg, czasem po 2 razy(oczywiście treningi nie były zabójcze) i po pewnym czasie byłem jak szmatka. Na początku ogromny progres lecz następnie w bardzo krótkim odcinku czasu poleciałem w dół. [...]

[...] w niezmienionej formie rób je takim, jakie jest w arcie na forum. Z powodzeniem możesz robić również taki plan: 1. Przysiady 3s 2. Rumuński martwy ciąg 3s 3. Wyciskanie w leżeniu 3s 4. Wiosłowanie sztangą 3s 5. Wyciskanie w staniu 3s 6. Podciąganie podchwytem 3s do tego łydki i brzuch pod koniec każdej sesji. Całość robisz 3 razy w tygodniu

1. zależy ile tego i jak często jak tam wypijesz kilka razy w miesiącu w weekend to sie nic nie stanie odpowiednio przygotowany przed zasiadaniem za alko 2. na następny dzień dużo wody + witamina (w szczególności C)

[...] to juz wszystko do klaty dotykaniem bo sobie mowilem ze trzea troche nad niby latwiej ale lepiej wchodzi jak sie dotyka. A co do psychiki to wlasnie teraz sie lamie bo wczesniej zawsze mowilem sobie ze pozniej wyciagne i pozniej a teraz to na sile musze :) przynajmniej 90 kg na 2 razy braC? Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-01-06 14:51:14

kwestia tego, że u siebie dużo rzeczy wyolbrzymiamy. Widzisz gościa z kilkoma pryszczami na twarzy to od razu zakładasz, że masz 2 razy gorzej, chuda dziewczyna widzi siebie grubą, haban z 50 w łapie wąski itd. Sporo widuję ludzi z problemami skórnymi i to, co mi mocno w oczy się rzuca, osoby te są często bardziej nieśmiałe, wstydliwe - [...]

Ćwiczę brzuch 2-3 razy w tygodniu

prostowanie rąk zza pleców, chodzi Ci chyba o wyciskanie zza pleców? nie wiesz jak dane cwiczenie się nazywa to zerknij www.kulturystyka.pl/atlas/ brzuch rób 2-3 razy w tygodniu, mile widziane cwiczenia na drążku

[...] dobre serce 1. jak dlugo powinien trwac cykl kreatyny? nawiasem mowiac chce kupic mono ultimate (dobry wybor?) BARDZO DOBRY przy zachowaniu odpowiedniej diety treningu 3 razy w tyg itp 2. chcialem pokrotce sie dowiedziec czym roznia sie w dzialaniu 3 rodzaje kreatyny o ktorych sie mowi CITRO I PIRO NIE POWODUJA RETENCJI WODY - CO ZA TYM [...]

Nie wchodza w tematy FBW, bo to jak rozmowa normalnego z rasista. Ze wszystkich kregow kulturystycznych fani "FBW uber alles" sa eliminowani jako wariaci bez argumentow, przesiedlaja sie na inne forum gdzie sieja herezje dalej, oczywiscie zapierajac sie z tam skad przyszli wszyscy ich nadal kochaja . W dziale dla zaawansowanych ich nie [...]